يعتبر التركيز أحد العوامل الأساسية التي تساعد الطلاب على الاستفادة القصوى من وقتهم وجهودهم أثناء المذاكرة. يعاني العديد من الطلاب من التشتت وصعوبة الحفاظ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر على إنتاجيتهم ونتائجهم الأكاديمية. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الطرق الفعّالة التي يمكن أن تساعد الطلاب على زيادة تركيزهم أثناء الدراسة.

1. تهيئة بيئة دراسية هادئة

لزيادة التركيز، يُنصح باختيار مكان هادئ بعيد عن الضوضاء، مع ترتيب الأدوات الدراسية بشكل منظم. بيئة الدراسة يجب أن تكون خالية من المشتتات، مثل الهاتف أو التلفاز، مما يتيح للطالب الانغماس الكامل في عملية التعلم.

2. تحديد وقت محدد لكل جلسة دراسية

تخصيص وقت معين لكل مادة أو موضوع يساعد على تحسين التركيز. يمكن للطالب وضع مؤقت للدراسة لمدة تتراوح بين 25 إلى 50 دقيقة، حسب قدرته على التركيز، مع تخصيص استراحة قصيرة بعد كل جلسة. هذه الطريقة تُعرف بتقنية "بومودورو"، وهي تساعد على تجديد النشاط الذهني.

3. تحديد أهداف واضحة لكل جلسة

تحديد أهداف يومية أو لكل جلسة دراسية يمنح الطالب شعورًا بالإنجاز ويزيد من التركيز. يمكن للطالب تحديد هدف بسيط مثل فهم درس معين أو حل مجموعة من المسائل، وهذا يسهل عليه التركيز وتحقيق تقدم ملموس.

4. تجنب التشتت الإلكتروني

الأجهزة الإلكترونية من أكبر مسببات التشتت، لذلك يُنصح بوضع الهاتف بعيدًا أو في وضع "عدم الإزعاج". يمكن استخدام تطبيقات مثل "Forest" التي تحفز الطالب على الابتعاد عن الهاتف بطرق ممتعة، مما يسهل عليه التركيز.

5. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

النشاط البدني يساعد على تحسين التركيز، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتغذية الدماغ. يُفضل ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو التمدد بين فترات الدراسة، حيث تساعد على تجديد النشاط العقلي وتحسين قدرة التركيز.

6. تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة

عند مواجهة كميات كبيرة من المعلومات، يُنصح بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة لتسهيل استيعابها. هذا يسهم في تحسين التركيز وعدم الشعور بالإرهاق، كما أن تقسيم المعلومات إلى نقاط يسهل عملية المراجعة والحفظ.

7. استخدام تقنيات المذاكرة النشطة

المذاكرة النشطة تتطلب التفاعل مع المادة الدراسية بطريقة أكثر حيوية، مثل كتابة الملاحظات، أو رسم الخرائط الذهنية، أو استخدام البطاقات التعليمية. هذه الأساليب تساعد على فهم المعلومات وربطها بطريقة تجعلها أسهل في التذكر.

8. العناية بالتغذية والنوم

النوم الكافي والتغذية الصحية لهما تأثير كبير على قدرة الطالب على التركيز. يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، مع تناول وجبات متوازنة تتضمن البروتينات والفواكه والخضروات. الصحة الجيدة تساعد في زيادة التركيز والانتباه.

9. أخذ فترات استراحة منتظمة

الدراسة المستمرة لفترات طويلة دون استراحة تؤدي إلى التعب وفقدان التركيز. لذا من المفيد أخذ استراحات قصيرة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق بعد كل جلسة دراسية، حيث تُسهم هذه الاستراحات في تجديد الطاقة والاستعداد للعودة إلى الدراسة بتركيز أعلى.

10. تحفيز النفس بمكافآت صغيرة

يمكن تحفيز النفس بمكافآت بسيطة بعد إنجاز المهام الدراسية، كتناول وجبة خفيفة أو مشاهدة حلقة من برنامج مفضل. هذه المكافآت تعزز من الرغبة في تحقيق المزيد وتزيد من الاستمتاع بعملية الدراسة.

دعوة للتواصل مع أكاديمية العلوم للتعليم عن بعد

إذا كنت تبحث عن طرق إضافية لدعم تركيزك الدراسي وتحقيق النجاح الأكاديمي، ندعوك للتواصل مع أكاديمية العلوم للتعليم عن بعد. نقدم حصصًا تعليمية تفاعلية تساعد الطلاب على تطوير مهاراتهم الدراسية وزيادة تركيزهم أثناء المذاكرة. احجز حصة مجانية عبر الواتس آب وابدأ رحلتك نحو التفوق مع دعم أكاديمي متكامل!